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1、奇異果讓你看起來更年輕
如果你希望將來有一天能看起來像荷莉貝瑞那么美，_多吃奇異果。它是為他命C的_來源，可以藉由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程。妳肌膚中的膠原蛋白越多，肌膚_越緊實有彈性，15年后，看起來依舊火辣。
2、雞蛋健康美甲
想讓指甲強壯、健康，醫師推薦雞蛋雞蛋富含維生素H，研究發現，這種營養素正是讓你的指甲超級堅硬的關鍵。
3、蘋果塑造迷人微笑
根據_的說法，一天一顆蘋果，牙科醫師遠離我。這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬_，還給妳沒有黃斑的笑容。
4、南瓜子消除痘痘
營養_說，南瓜子是痘痘克星，因為它富含鋅。_新的_期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發現，會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。
5、菠菜讓眼睛更有電力
菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護眼睛的關鍵，讓妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。_說，對某些人來說，這份量看似很多。可以利用果汁機，打成一杯，攝取量_足夠。
6、西洋菜防止臉部水腫
_建議，每天攝取西洋菜。它含有抗氧化劑，可以減緩發炎和縮小毛孔；而鐵質可以讓你容光煥發。_期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發現它可以增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。
7、綠豆助你成黑發尤物
綠豆富含矽，一項研究發現，一天吃一片矽的補充片，九個月之后，頭發明顯變得_韌、濃密。皮膚科醫師建議，把冷凍的綠豆微波一下，當成低卡路里零食食用。
8、亞麻籽處理皮膚干燥
一項新的研究在《British Journal》發表，發現亞麻籽是對抗干癬的_武器。_說，因為它含有OMEGA-3脂肪酸，可以幫助滋潤肌膚，保持肌膚柔軟、光滑。妳可以把亞麻籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優格中，也可以放在餅干或蛋糕上一起烤。
