少弱畸形性精子癥是男性不育的常見因素，對于想要備孕的男性來說，關注精子質量是一個很重要的方面。那么男士備孕如何提高精子質量呢?下面介紹3個提高精子的方法。
男士備孕如何提高精子質量
1、治療泌尿生殖系統的疾病
對于精子質量較差的男性來說，有很多方法可以進行_，但前提是沒有器質性的病變。如果有前列腺、睪丸、附睪等生殖器官的病變，那么一般方法是沒有什么效果的，_先把疾病治療好。
2、飲食管理
首先在飲食方面，適當補充葉酸，多吃富含_蛋白、維生素、鋅、硒等營養物質的食物，有助于促進精子的合成，_精子質量，比如生蠔、牡蠣、海參、蝦仁等海鮮，還有海帶、蘑菇、木耳、黑豆、桑葚、枸杞、山藥、胡蘿卜、西藍花、韭菜等蔬菜水果。
像西紅柿、南瓜子、黑枸杞、蜂花粉等食物不_益于_精子質量，還能對前列腺健康以及男性性功能起到不錯的促進作用。當然，僅靠某種食物，作用肯定不明顯。在整體的飲食結構上，還要多吃蔬菜水果，避免煙酒、油膩、辛辣刺激等不健康的食物。
3、運動
除了飲食之外，運動是提升精子活力_有效_便捷的方法。你可以看到，堅持運動的男性不僅身體素質好、性功能比較強，他的生殖系統、精子質量等方面都是要遠超久坐不動的男性。
4、糾正影響精子質量的不良因素
很多不良的生活習慣會影響精子質量，比如穿緊身褲、不勤換內衣褲、熬夜、喝可樂、飲酒、久坐不動、憋尿、泡溫泉、蒸桑拿等。在平時的生活中，_要予以去除。
結語：男士備孕如何提高精子質量，對于單純的精子活力不足，可以通過食療、運動、理療、生活管理、保健品等多種方法來提高精子活力，增加精子數量。
