人們常說：“飯后百步走，能活九十九”，其實，這種說法不太科學(xué)。
從消化生理功能來說，飯后胃正處于充盈狀態(tài)，這時__胃腸道要有充足的血液供應(yīng)，以進行初步消化（消化食品）。飯后適當(dāng)休息一下，可_胃腸道能得到更多的血液供應(yīng)量。
根據(jù)_近腦生理_研究表明：有些人的“吃飽”，不過是胃感覺到了漲滿，而營養(yǎng)卻沒有吸收進體內(nèi)，身體仍然處于“饑餓”狀態(tài)。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動（運動食品）（運動產(chǎn)品，運動資訊）系統(tǒng)去，這樣_延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發(fā)功能性消化不良。
因此，“飯后百步走”并不適合所有的人，它只適合于平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合于形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯后散步２０分鐘，有助于促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身體健康（健康食品）的。但至少應(yīng)在飯后２０分鐘后再開始百步走。
飯后匆忙走動所消耗的能量（能量食品）（能量補充產(chǎn)品，能量補充資訊），實際上是透支了進餐前的體能，人體內(nèi)的血液_會更多地分布于軀干、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少，消化酶的分泌也隨之減少。此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準(zhǔn)確度要求較高的活動，比如駕駛，很容易導(dǎo)致不良后果。根據(jù)美國保健（保健食品）學(xué)會_的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多車禍的發(fā)生與肇事者飯后立即駕駛有關(guān)——正餐過后，坐進駕駛倉，血液都集中于胃部，大腦缺氧現(xiàn)象嚴(yán)重，注意力難以集中，反應(yīng)速度減慢，靈活性下降。
有些人是適合飯后“不能走”的，這是指體質(zhì)較差，尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯后不宜散步，_連一般的走動也應(yīng)減少，可以選擇在飯后平臥１０分鐘。因為飯后胃內(nèi)食物充盈，此時再進行直立性活動，_會增加胃的振動，加重胃的負(fù)擔(dān)，引起或加重胃下垂。患有心腦血管病的患者_忌飯后運動。因為飯后胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應(yīng)減少。
另外，冬季氣溫低，_餐環(huán)境室內(nèi)外溫差較大，進餐的時候吃得紅光滿面、大汗淋漓，要是匆忙離開餐廳，在瑟瑟的冷風(fēng)刺激下行走，汗腺及皮下組織中的毛細(xì)血管驟然收縮，容易引起風(fēng)寒頭痛，還加大了心臟的供血負(fù)擔(dān)。因此，飯后適當(dāng)靜坐，閉目養(yǎng)神３０分鐘然后再活動比較合適。
